چرا باید روزانه از ویتامین D استفاده کنیم

کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن: 

ویتامین دی نقش مهمی در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن دارد. قبل از کشف آنتی بیوتیک ها، ویتامین دی برای درمان عفونت‌هایی مانند سل مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این در حالی است که فقر این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به برخی عفونت‌ها مانند عفونت دستگاه تنفسی و ابتلا به آنفلوآنزا ارتباط مستقیم دارد. کمبود ویتامین دی با پیشرفت اچ آی وی/ایدز نیز رابطه مستقیم دارد.

شکستگی استخوان: 

یکی از مهمترین نقش‌های ویتامین دی در بدن، کمک به روده برای جذب بیشتر کلسیم است. بدون ویتامین دی کافی، بدن برای جلوگیری از شکستن استخوان‌ها، کلسیم کافی به دست نخواهد آورد. در واقع فقر این ویتامین با ابتلا به پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوانی ارتباط مستقیم دارد. دریافت مکمل‌های ویتامین دی برای پیشگیری از پوکی استخوان بعد از 30 سالگی ضروری است.

دردهای مزمن و ضعف عضلانی: 

کمبود ویتامین دی می‌تواند منجر به درد عضلات و مفاصل شود. در بیماران مبتلا به دردهای استخوانی، کاهش سطوح ویتامین دی نسبت به دیگران کاملاً مشهود است. خبر خوب این است که با دریافت مکمل‌های ویتامین دی، ضعف و درد عضلانی کاهش می‌یابد و فرد بهبود قدرت عضلانی را بعد از یک تا دو ماه از مصرف این مکمل‌ها حس می‌کند.

افسردگی: 

بسیاری از مطالعات رابطه فقر ویتامین دی و ابتلا به افسردگی را به اثبات رسانده‌اند. به گفته محققان کلینیک مایو، فقر ویتامین دی بخصوص در کسانی که سابقه ابتلا به افسردگی را دارند، بیشتر است. فقر ویتامین دی می‌تواند روی دو انتقال دهنده مهم عصبی به نام‌های دوپامین و نوراپی نفرین تأثیر بگذارد.

ریزش مو: 

کمبود ویتامین دی علاوه بر این که سلامت استخوان‌ها را به خطر می‌اندازد، عاملی است برای جلوگیری از رشد فولیکول‌های مو و در نهایت ریزش مو.

خواب آلودگی: 

ارتباط معناداری بین خواب آلودگی روزانه و سطوح پایین ویتامین دی وجود دارد.